pâinii
pâinea
Bread
O dietă bogată în acizi grași omega-3 poate face parte dintr-o strategie completă de sănătate cardiovasculară.
4. Ajută la controlul zahărului din sânge.
Datorită conținutului lor de fibre, semințele de in pot ajuta la încetinirea absorbției carbohidraților ca parte a unei diete echilibrate.
5. Bogate în antioxidanți naturali.
Lignanii din semințele de in au proprietăți antioxidante care ajută la protejarea celulelor de daunele oxidative. Cum să consumi corect semințele de in: Cel mai bun mod de a beneficia de nutrienții lor este să le consumi măcinate.
Opțiuni populare:
în iaurt,
fulgi de ovăz,
smoothie-uri,
salate,
amestecat cu fructe,
în pâine și prăjituri sănătoase.
Rețetă de apă cu semințe de inPrIngrediente
2 linguri de semințe de in.
1 litru de apă.
Sucul de la o jumătate de lămâie (opțional).
Preparare
Fierbeți apa.
Adăugați semințele de in.
Fierbeți timp de 10 minute.
Lăsați la infuzat. Strecurați.
Restul se află pe pagina următoare.
